Умное и функциональное решение для использования небольшого неиспользуемого пространства в вашем гараже - это создать удобный тренажерный зал с небольшими усилиями и скромным бюджетом. Давайте вместе разберемся, какие уловки, какие меры нужно учитывать и какие 9 деталей превратят ваш гараж в спортивный уголок.
Спортзал в гараже: чего нельзя упускать
Независимо от того, являетесь ли вы постоянным спортсменом или предпочитаете заниматься спортом нерегулярно, наличие небольшого места в гараже для физических нагрузок - хороший способ тренироваться постоянно и в любое время.
Этот выбор имеет бесчисленное множество преимуществ. В самом деле, в дополнение к гарантировать вам возможность доступа к нему всякий раз , когда вы хотите, даже в необычное время, это дает вам возможность сэкономить деньги и выбрать на оборудование, которое действительно необходимо, в соответствии с вашими потребностями. Мы узнаем, как сделать ваш гараж безопасным и просторным тренажерным залом, а также узнаем, какие меры предосторожности нужно предпринять.
Более того, даже у самого ленивого больше не будет отговорок, все будет под рукой, и это станет отличным стимулом для серьезной и постоянной физической активности.
Давайте посмотрим, как превратить ваш гараж в спортзал.
Превращаем гараж в спортзал: вентиляция
С первым заездом причины для отказа от занятий в спортзале также увеличиваются. Решением для преодоления жары и лени было бы иметь собственный тренажерный зал под рукой, создавая свежее и организованное пространство.
Гараж, так как мы знаем, это пространство для автомобиля , а иногда и в течение некоторого хлама. По этой причине, первый подход будет оценить , сколько пространства у нас будет доступно , чтобы создать спортивный уголок.
Если пространство достаточно велико, вам повезет, и вы сможете насладиться наличием как можно большего количества инструментов, в противном случае мы будем довольны небольшим пространством.
Как правило , гаражи будут не оборудованы с окнами , и поэтому важно оценить решение, позволяющее правильный воздухообмен и обеспечивает здоровую окружающую среду.
Первое предложение - использовать лопаточную люстру . Это дешевый и быстрый способ. Доступны в любом цвете, более или менее крупные, изготавливаются из пластика или дерева. В большинстве случаев они движутся с разной скоростью. Поэтому, установленные на малой скорости, они позволяют тренироваться в прохладе, не опасаясь простуды.
Второе предложение , чтобы проветрить наш гараж в рамках подготовки к тренировке является вентилятор стены . Такое решение актуально и в более просторном гараже, так как занимаемая площадь больше.
Если вы хотите укомплектовать все опциями, вы можете купить небольшой переносной осушитель воздуха. На рынке вы можете найти много по умеренным ценам, около 8 €. Это лотки с солевым фильтром, которые собирают всю лишнюю воду из окружающей среды.
Превращаем гараж в спортзал: пол
Пол в гараже вообще не покрыт, далеко не так. У нас будет грубый бетон. В этом случае важно , чтобы создать на новый пол для нашего тренажерного зала. Как сделать?
Метод более быстрый и экономичный должны быть привинчен к полу балки из гладкого, полированного дерева и обложите их с мягкими матами.
Девизы: безопасность и комфорт. На это потребуется несколько часов и немного терпения, но результат гарантирован.
Превращение гаража в спортзал: хранение инструментов
Как известно, места в нашем распоряжении не много и тем более необходимо поддерживать порядок и чистоту.
Трюк для хранения в упорядоченно все инструменты для нашего обучения является организация полки или крепления крючков на стене.
На полках мы будем хранить все, что остается на месте, например, полотенца или нашу бутылку с водой. Крючки, с другой стороны, будут использоваться для подвешивания резинки и скакалки.
Превращение гаража в спортзал: инструменты
Когда пространство будет подготовлено, давайте обогатим его необходимыми инструментами для идеальной тренировки.
Коврик
Коврик - незаменимый аксессуар для создания фитнес-зоны в вашем гараже.
Его основное предназначение - создать удобную зону для выполнения упражнений лежа. Есть много типов тренировочных матов, разных размеров и цветов.
Но из каких материалов они сделаны? Есть коврики из ПВХ; NBR, особенно мягкий; Резина Eva, которая особенно подходит для защиты суставов, колен и тренировок даже самых маленьких; наконец, есть более качественные, изготовленные из пенополиуретана.
Мы также избалованы выбором размеров.
Стандартные коврики имеют длину пять футов, но если они кажутся слишком маленькими для вашего фитнес-уголка в гараже, вы можете выбрать композицию из квадратных ковриков, которые складываются вместе, как пазл, и позволяют создавать размер области, которую вы предпочитаете.
Очень важно застелить пол ковриками, чтобы избежать прямого контакта с полом и уменьшить удары.
Цена на коврики от 3 евро. Бюджетное подтверждение.
Спортивный мяч
Гимнастический мяч, также известный как фитнес-мяч , является одним из инструментов, которые нельзя пропустить в вашем личном тренажерном зале.
Отлично подходит для растяжки , выполнения упражнений для ног , улучшения осанки. Благодаря этому инструменту вы можете следить в своем гаражном спортзале за многими видео-уроками по йоге и пилатесу, в которых используется этот мяч.
Существуют гимнастические мячи разного диаметра, советуем выбрать один 55 см, чтобы можно было проводить множество видов тренировок. Найти один из этих мячей очень легко, а средняя цена составляет около 10 евро.
Веса
Если гири используются правильно и безопасно, они являются символом тренировки и представляют собой инструмент по преимуществу. Очень важно выбирать это средство исходя из вашей физической формы, уважая свое тело, не злоупотребляя его силой.
Совет по их выбору и установке тренажерного зала в гараже - отдать предпочтение комплекту, включающему пары разного веса. Таким образом, вы можете использовать их универсально и увеличивать интенсивность по мере продвижения. Также в этом случае вы можете следовать инструкциям по безопасному выполнению упражнений. На рынке представлены все типы гирь, от гирь, состоящих из одного блока, до гирь, на которую можно ставить или снимать диски.
Цены начинаются от 8 евро за пару до нескольких сотен евро за профессиональные произведения.
Сначала вы можете выбрать промежуточный вариант, прочный и из хорошего материала.
Веревка
Скакалка считается одним из самых эффективных инструментов для простого проведения тренировок и сжигания большого количества калорий. Это одна из самых всеобъемлющих тренировок за всю историю, и замечательно, насколько легко ее найти, дешево и не занимает много места.
Веревка не может отсутствовать в вашем спортзале в гараже, потому что в увлекательной игровой форме она подарит вам моменты настоящей физической формы. Без него не обойтись, потому что результат гарантирован.
Рыночная цена этого фантастического инструмента составляет около 5 евро.
Велотренажер
Если вы хотите, чтобы ваш фитнес-уголок был действительно полноценным и ничего не пропало, обязательно приобретите велотренажер.
С помощью этого инструмента вы можете выполнять кардио-тренировки, интенсивные тренировки и сжигать калории. Для спортивного уголка в гараже я мог бы выбрать небольшой велотренажер, даже складной, чтобы не занимать слишком много места, и при необходимости открывать его.
Цена на складной велотренажер колеблется от 100 до 300 евро, но если вам повезет, вы можете найти подержанный велосипед на каком-нибудь специализированном портале.
Беговая дорожка
Как мы видели на велотренажере, есть еще один высокопроизводительный инструмент, который вы также можете найти в складной версии: беговая дорожка. Это, безусловно, более громоздкое оборудование, и поэтому выбор зависит исключительно от того, сколько места вы можете выделить для своего тренажерного зала. Беговая дорожка - это одна из комплексных тренировок, которая задействует все части тела и позволяет быстро сжигать калории и поддерживать форму.
Это идеальный инструмент для тех, кто любит бегать, но не хочет отказываться от него в дождливые или холодные зимние дни или даже в очень жаркие дни летом.
Цены варьируются от 200 евро и выше.
Штанга для подтягивания
С помощью этого инструмента мы собираемся немного поднять уровень тренировок: простая перекладина, расположенная в проеме дверей, позволяет выполнять подтягивания и подъемы, а также выполнять функциональные тренировки.
Этот инструмент при необходимости можно установить или закрепить на стене.
С этой планкой ваши бицепсы будут на высоте, характерной для самых частых посетителей тренажерного зала.
Цена составляет около 50 евро и не может отсутствовать в вашем фитнес-центре.
Скамья для пресса
Какой лучший способ достичь одной из общих и желанных целей - иметь пресс мечты?
Скамья для сидения занимает мало места, особенно в складном состоянии. С помощью этого инструмента вы можете выполнять несколько упражнений, что делает его очень универсальным дополнением.
Скамьи для пресса начинаются с цены около 60 евро, и это, безусловно, инструмент, который не может отсутствовать в вашем домашнем тренажерном зале.
Чайник Bell
Завидные и подтянутые руки, с Kettle Bells это больше не будет утопией. Эти гири имеют определенную форму и делаются разного веса, от килограмма до повышенного.
Они используются для выполнения укрепляющих и тонизирующих упражнений для рук, и благодаря бесчисленному множеству учебных пособий вы можете использовать их по-разному.
Цена на чайник Bell начинается с 15 евро, и мы рекомендуем покупку, потому что вы быстро достигнете своих целей, прямо из гаража.
Мы увидели, как легко и экономично можно превратить небольшой уголок вашего гаража в хорошо оборудованный спортзал. Теперь вам просто нужно тренироваться.
Гараж спортзал картинки и фото
Все основные приемы и инструменты для создания тренажерного зала в вашем гараже.
