Практикуйте йогу дома. Создание подходящей среды и атмосферы: советы, инструменты, освещение, растения, цвета, музыка и звуки. Упражнения и инструменты для йоги.
Йога , основанная на длинном ряду психических и физических упражнений, возникла в инициирующих школах Индии и Тибета, где через его методы, человек пришел к объединению тела, разума и души с Бог.
Эти методы , преподанные Йоги основаны на индийской физиологии , согласно которому человеческое тело пересекается энергетических каналов, нади , в котором прана, то универсальная энергия , потоки . Нади более 40 000, и они излучают все тело энергии вселенной. Три наиболее важных канала - это ида , пингала и ушума, которые в некоторых точках пересекают позвоночник.
Как создать идеальную среду для занятий йогой дома
Практика йоги дома эквивалентна созданию среды , обладающей определенными характеристиками :
- место тихое и не занятое, где можно легко достичь концентрации ;
- с большими окнами или проемами, дающими вид на окружающую природу (если нет возможности, выберите в доме комнату, где вам будет комфортно, возможно, расставьте свечи , растения , шторы , и все это придаст вам положительной энергии);
- использовать подходящие инструменты для определенных упражнений (мяч, лямочный коврик и т. д.);
- сопровождать упражнения музыкой new age (пение моря, шелест ветра, пение птиц), чтобы создать атмосферу, которая погрузит вас в новый мир, мир ощущений ;
- место должно быть вне времени (избавиться от часов , присутствующих и посвятить все мало энергии для ума и тела). Среди стилей мебели, которые лучше всего подходят для занятий йогой дома, это минималистский стиль, японский стиль, скандинавский стиль и индийский стиль.
На этом этапе вы будете готовы расслабиться и приступить к йоге, начиная с дыхания, продолжая упражнениями меньшей интенсивности и, наконец, когда вы достигнете максимальной концентрации, выполните более сложные упражнения.
Инструменты для занятий йогой
Не нужно знать, какие аксессуары для занятий йогой, но в целом они рекомендуются:
- Мяч для йоги
- Коврик для йоги
- Ремешок для йоги
Освещение для йоги
Конечно, естественный свет и хорошая экспозиция - это одни из видов идеального освещения.
Как вариант, используйте источники мягкого освещения, например свечи или торшеры, которые можно разместить в углах комнаты.
Соляные лампы полезны, поскольку они рассеивают очень особенный свет настроения.
Цвета стен и мебели
Цвета комнаты влияют на настроение и настроение. Следуя правилам хромотерапии, мы предпочитаем позитивные цвета или цвета, напоминающие природу, например, зеленый, голубой, белый.
Избегать слишком ярких или ярких цветов, таких как красный или оранжевый, потому что они затрудняют медитацию.
Звуки для йоги дома
Для идеальной атмосферы мы должны попытаться устранить все внешние шумы, возможно, оборудовав комнату, в которой мы хотим заниматься йогой, звукопоглощающими панелями.
Вместо этого, благодаря фонтанам или саду дзен, мы можем издавать звуки, полезные для медитации и расслабления.
Растения для йоги
Помещение растений в комнату, где мы занимаемся йогой, увеличивает контакт с природой и облегчает медитацию.
Среди наиболее подходящих растений - женьшень, растения юкка, бамбук, филодендрон, спатифилло, потос или другие растения, которые позволяют очищать и очищать воздух.
Чтобы придать эстетический вид, вы можете выбрать композицию икебаны.